端午节是在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，而中午，又是一天中阳气最盛的时候，所以要注意的事情有很多。端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，下面是小编为大家收集有关于端午节的养生注意事项，希望你喜欢。
端午节的养生注意事项
①少吃生冷、寒凉食物，多喝温水
此时胃中本身就虚冷，还吃大量生冷、寒凉的食物，内在就会越冷，这样体内的热量就散发不出去。为什么?
因为大脑会误以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令收缩毛孔，停止排热。这样会使汗毛孔宣泄不畅，体表散热困难。情况严重的，会引发中暑。
所以，应该多喝温水，胃里暖和了，出了汗，热量就随汗液排走了。
②出了汗不能马上进入空调房，适当晒晒太阳
夏天皮肤毛孔是张开的，出了汗马上进入开足冷气的空调房，毛孔会自我保护，而突然关闭。这样，水分遇寒会凝聚，停留在体表，从而转变成水湿。
如果身体的阳气不是很旺盛，毛孔的调节便不会那么灵敏，出了汗突然遇寒，毛孔却没有及时关闭，寒则会直接通过皮肤进入人体，这样也不利健康。
夏天应该适当晒太阳，晒太阳有利于保护体内阳气。中医认为，腹为阴，背为阳，所以晒背部有助于升阳，7点-9点晒太阳是比较合适的`。
③常运动
中医认为，凡是动皆属阳，不动属阴。积极参与赛龙舟等活动，进行慢跑、散步等锻炼，运动四肢能振奋脾阳，助生阳气。
端午时节除了要养阳，这些习俗里也大有养生智慧。
1.吃粽子，健脾益胃
端午后，易受炎热天气影响而上火，包粽子常用芦苇叶、竹叶、荷叶等，这些粽叶都属于凉性，具有清热除烦的作用，能清心降火。包粽子选用的米有粳米、籼糯米、黑糯米等，它们属于五谷之一，能益气养血、滋养脾胃。
所以，端午时节吃粽子，不仅清热除烦、生津，还能益气健脾、开胃消食，有利体力恢复。另外，粽子的内馅加入莲子能健脾除湿，加大枣可补气养血，加赤小豆具有消肿的作用。
但是，粽子也要适量吃，不可贪食。一天中，中饭时是最适合吃粽子的时间，这时脾胃的阳气最盛，消化食物比较快。脾胃消化功能不好的人最好选在午饭时间吃，一天内不要吃太多。吃完粽子1小时后可散步，帮助肠胃蠕动、消化。
2.挂艾叶、菖蒲，杀菌防病
中医认为，艾叶芳香避秽，具有杀菌防病的作用。《本草纲目》中也有记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。
菖蒲叶含有挥发性芳香油，具有开窍醒神、芳香化湿、宁神益智的功效，在门口挂菖蒲还能杀虫灭菌。
古人把艾草和菖蒲悬挂在门口，以驱邪防病，燃烧艾叶能预防瘟疫、驱蚊、消毒空气。
3.佩香囊，驱邪防病
贴身佩戴香囊也是古人防疫的方法之一，具有增强免疫力、预防传染、驱邪防病的作用，有“佩戴香草袋，不怕五虫害”的说法。
小小香囊是怎么做到驱邪防病的?
香囊中通常是这几味中药材：艾叶、苍术、白芷、藿香、肉桂、丁香。艾叶能散寒祛湿、杀菌消毒;苍术可健脾化湿、增加食欲;白芷具有解表散寒、祛风止痛、通鼻窍的作用;藿香能芳香化浊、祛风散寒;肉桂能温脾肾、活血化瘀;丁香可温肾助阳、温中降逆。
大家可以在家自制端午香囊，其中苍术、白芷、藿香、艾叶可以放多一些，以芳香化浊、避秽，因丁香、肉桂的气味比较浓重，要少放一些。
香囊可以随身佩戴，借助身体的温度来散发香味，也可以放在阳光照射处或车内，以起到健脾和胃、散风驱寒、理气止痛等作用。
4.泡药浴，杀菌防病
端午时节宜用佩兰来药浴，佩兰气味芳香，其挥发油具有健脾化湿、杀菌防病的作用。用佩兰药浴能预防细菌、病毒感染，有防蚊驱虫、止痒的作用。
将佩兰放入锅中煮水，用煮好的佩兰水倒入浴盆中泡澡。当然，也可以用毛巾蘸取佩兰水，在身上擦拭，也有杀菌防病的作用。
需要注意的是，佩兰不可煮太久，因它的香气容易散发，煮5-10分钟即可。
5. 端午艾灸，祛寒湿、升阳固本
农历五月，自然界阳气非常旺盛，同时湿气也重，容易滋生细菌。艾叶是纯阳之物，在阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳，能很好地抵御寒湿、排毒驱邪、补益人体阳气。
艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴，可以祛寒湿、排毒驱邪、升阳固本，提升体抗力。
端午时节，天气炎热，养阳的同时，可以适当吃粽子健脾胃，另外通过挂艾叶和菖蒲、佩香囊、泡药浴、艾灸的方式来驱邪防病，度过一个舒适的端午。
1.赛龙舟：
赛龙舟是端午节的一项重要活动，它最早当是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源有可能始于原始社会末期。已流传两千多年。史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的。
由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更体现出人们心中的爱国主义和集体主义精神。
2.佩香囊：
端午节小孩佩香囊，传说有避邪驱瘟之意，实际是用于襟头点缀装饰。香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形色色，小巧可爱。
3.悬艾：
民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家户户都要洒扫庭院，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。并用菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制成人形或虎形，称为艾人、艾虎;制成花环、佩饰，美丽芬芳，妇人争相佩戴，用以驱瘴。
4.悬钟馗像：
钟馗捉鬼，是端午节习俗。在江淮地区，家家都悬钟馗像，用以镇宅驱邪。
5.栓五色丝线：
中国古代崇敬五色，以五色为吉祥色。因而，端午节清晨。各家大人起床后第一件大事便是在孩子手腕、脚腕、脖子上拴五色线。系线时，禁忌儿童开口说话。
五色线不可任意折断或丢弃，只能在夏季第一场大雨或第一次洗澡时，抛到河里。据说，戴五色线的儿童可以避开蛇蝎类毒虫的伤害;扔到河里，意味着让河水将瘟疫、疾病冲走，儿童由此可以保安康。
6.点雄黄酒：
雄黄也是一种药材，据说能杀百毒。所以在端午节时，古人们会将雄黄泡在酒中，在小孩的耳朵、鼻子、脑门、手腕、脚腕等处抹上雄黄酒，据说，这种做法可以使蚊虫、蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蜘蛛等不上身。
7.端午食粽：
端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗。粽子，又叫做“角黍”、“筒粽”。
1、赛龙舟
赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人争先恐后划船追赶拯救。追至洞庭湖时不见了踪迹。之后，每年五月五日以划龙舟来纪念屈原。
2、吃粽子
因屈原投江，民众怕屈原的尸体被鱼、虾吃掉，所以用竹筒装好米食投入江中，后来演变成用竹箨、竹叶包好投入江里餵鱼、虾。
端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗。粽子，又叫“角黍”、“筒粽”。其由来已久，花样繁多。每年五月初，中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子，其花色品种更为繁多。
从馅料看，北方多包小枣的北京枣粽;南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料，其中以浙江嘉兴粽子为代表。吃粽子的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。
3、悬艾叶、菖蒲、蒜头
艾、菖蒲和蒜被称为“端午三友”。
南北朝时，端午又称为“沐兰节”，荆楚一带有采艾的习俗。采艾要在鸡未鸣以前就出发，挑选最具人形的艾草带回去挂在门上，有的还将艾草扎成虎形，再粘贴艾叶於其上。艾与菖蒲中含有芳香油，它们和蒜一样都有杀菌作用。端午期间，时近夏至，正是寒气暑气交互转换之时，从饮食到穿衣、行动都得注意。宝山县有谚语道：“未吃端午粽，寒衣不可送;吃了端午粽，还要冻三冻。”古时，人们缺乏科学观念，误以为疾病皆由鬼邪作崇所至，于是，端午节这天，人们以菖蒲作宝剑，以艾作鞭子，以蒜头作锤子，又称为“三种武器”，认为可以退蛇、虫、病菌，斩除妖魔。
江南地区，有的习俗是在端午节饮菖蒲酒，则其药用效能就更为直接。通常是在节前，便把菖蒲切碎，伴上雄黄，浸入酒中，节日便可饮用。
4、拴五色丝线
五色线为青、红、白、黑、黄五种颜色，在中国传统文化中，象征五方五行，被视为吉祥色。端午以五色丝线系臂，曾是很流行的节俗。传到后世，即发展成如长命缕、长命锁、香包等许多种漂亮饰物，制作也日趋精致，成为端午节特有的民间艺品。
在端午节这天，孩子们要在手腕脚腕上系上五色丝线以用来驱邪。传统做法，用红绿黄白黑色粗丝线搓成彩色线绳，系在小孩子的手臂或颈项上，自五月五日系起，一直至七夕“七娘妈”生日，才解下来连同金楮焚烧。还有一说，在端午节后的第一个雨天，把五彩线剪下来扔在雨中，意味着让河水将瘟疫、疾病冲走，谓之可去邪祟、攘灾异，会带来一年的好运。
北平忌端午节打井水，往往于节前预汲，据说是为了避井毒。市井小贩也于端午节兜售樱桃桑椹，据说端午节吃了樱桃桑椹，可全年不误食苍蝇。各炉食铺出售“五毒饼”，即以五种毒虫花纹为饰的饼。滦县已许聘的`男女亲家咸于端午节互相馈赠礼品。赵县端午，地方官府会至城南举行聚会，邀请城中士大夫宴饮赋诗，称为“踏柳”。
山东省邹平县端午，人早起均需饮酒一杯，传说可以避邪。日照端午给儿童缠七色线，一直要戴到节后第一次下雨才解下来扔在雨水里。临清县端午，七岁以下的男孩带符(麦稓做的项链)，女孩带石榴花，还要穿上母亲亲手做的黄在鞋，鞋面上用毛笔画上五种毒虫。意思是藉着屈原的墨迹来杀死五种毒虫。即墨在端午节早晨用露水洗脸。
山西省解州端午，男女戴艾叶，称为“去疾”，幼童则系百索于脖子上，据说这是“为屈原缚蛟龙”。隰州端午，各村祭龙王，并在田间挂纸。怀仁县端午又名“朱门”。定襄县端午，学生需致赠节礼给教师。潞安府以麦面蒸团，称为“白团”，与粽子一起拿来互相馈赠。
陕西省兴安州端午，地方官率领僚属观赏竞渡，称之“踏石”。兴平县端午以绫帛缝小角黍，下面再缝上一个小人偶，称为“耍娃娃”。同官县端午以蒲艾、纸牛贴门，称为“镇病”。
甘肃省静宁州端午摘玫瑰以蜜腌渍为饴。镇原县端午赠新婚夫妇香扇、罗绮、巾帕、艾虎。子弟并邀集父兄宴请师长，称为“享节”。漳县端午，牧童祀山神。积薪丘，在鸡鸣前焚烧，俗称“烧高山”。
古时"端"与"初"同义，"五"与"午"相通。按地支顺序推算，五月为午月，故初五作端午。唐玄宗的生日是八月初五日，宰相宋建议要避讳，此后，"端五"就改称为"端午"了。端午节也叫端阳节、天中节、浴兰节、女儿节、解粽节、午日节、重五节、五月节、菖蒲节、诗人节、龙日、艾节、夏节等等。端午节是一个富有中国特色的岁时节日，也是一个有着大爱内涵的节日，其重要性仅次于春节，与清明、中秋并列。端午节的版本多样，说法甚多，诸如：纪念屈原说;纪念伍子胥说;纪念曹娥说;起于三代夏至节说;恶月恶日驱避说;吴越民族图腾祭说等等。