小暑到，热又燥，一会太阳晒，一会大雨浇，一不小心得感冒，为了自己不吃药，出门带伞很重要，再也不怕天气闹，开开心心身体好!下面是小编为大家整理的小暑节气吃什么传统食物可以吃，一起来看看小暑节气吃什么传统食物吧，希望对你们有帮助。
小暑吃什么水果和蔬菜来保持健康?
一、三花三叶三豆三果
三花"是指金银花、菊花和百合花，它们适合泡茶，适合夏季饮用。"三叶"是指荷叶、竹叶和薄荷叶，它们也适合酿造。"三豆"是指绿豆、红豆、黑豆，中医称其为"夏火灭火器"，清热减火;"三果"是指西瓜、香瓜和冬瓜。
2.吃莲藕
长期以来，人们习惯于吃莲藕，莲藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，VC钾和膳食纤维较多，具有清热、养血、除烦的功效。适合夏季食用鲜莲藕用低热炖烂，切后加入适量蜂蜜，可随意食用，具有镇静睡眠的作用，可治疗血虚失眠。
3.吃芒果
代表这个季节吃芒果是芒果的成熟和繁荣时期。传说，一位虔诚的信徒曾把芒果园送给释迦牟尼，以便在树荫下休息。
一、吃三宝
小热度更大的热量，蒸煮和烹饪"，小热的到来意味着它即将进入三伏的一天。这时，天气炎热，人体出汗很多，消耗很多，保健必须注意补充体力，解热和夏天。民间在这个季节总是吃三宝-黄鳝，蜂蜜莲藕，绿豆芽习俗。
2.食辛(食辛)
过去，小暑有"吃新"的习俗，即小热尝新米后，农民把新切的米碾碎，煮好米祭祀五粮神和先祖，然后大家吃了新酒，尝了新酒等等。据说"吃新"就是"吃新"，这是继小热节之后的第一个辛日。城市一般会购买少量的新米和老米一起煮熟，再加上市场上的新蔬菜等等。
3.黄瓜+煮鸡蛋
山东的一些地区吃生黄瓜和煮鸡蛋来治愈夏天的苦涩，早上吃鸡蛋，不吃其他食物。
4.吃饺子
福田民间谚语有"头伏特萝卜两伏蔬菜，三伏特也可以种荞麦"，"头朝下饺子，两伏面条，三伏特薄饼撒鸡蛋。"吃饺子是一种传统习俗。人们食欲不振，常常比平常瘦，这通常被称为苦涩的夏天，饺子只是传统习俗中的开胃菜和开胃食品。
5.吃面条
在太阳下吃面条的习俗至少在三国已经开始了。"魏春秋"："太阳吃汤饼，拿毛巾擦汗，肤色鲜艳"，这里的汤饼是热汤面。"京楚记"说："六月，太阳吃汤饼，叫做驱邪。"五月是邪恶的月亮，六月也是邪恶的边缘，所以我们也应该"打开邪恶"。福田也可以吃水面，炸面。所谓的油炸面，是将面粉炒干，放入锅中煮熟，然后与水和糖混合食用。这种吃法在唐宋时期比较普遍，但当时是油炸、煮熟的，然后把面条磨碎。唐朝医学家苏公说，炒面能解热，止泻，真正的大肠。
6.吃羊肉
徐州人入侵者吃羊肉，俗称"吃伏羊"，这一习俗可以追溯到尧舜时期，在民间彭城傅洋一碗汤，不需要神药处方药。"徐州人喜欢吃羊比当地的民歌"6月6日接女孩，新麦饼羊肉汤
1、荷叶粥
材料：粳米100克,荷叶。做法:将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤,150毫升汤与100克粳米,加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。
2、炒绿豆芽
材料：准备新鲜绿豆芽500克,花椒几粒,植物油、白醋、食盐、味精各适量。做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
3、蚕豆炖牛肉
材料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。做法:将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。
4、砂仁粳米粥
材料：粳米250克、砂仁3克。做法:首先将砂仁挑选干净,碾成细末;同时粳米淘洗干净,放八铝锅内。将铝锅置灶上,加水适量,用武火熬煮热烂,加入砂仁末,再烧沸,即成。
1、小暑养生需要大家注意预防中暑，夏天气候炎热，很容易导致人们出现中暑的情况，非常不利于人们的健康和安全，所以大家日常不要在午后出门，出门注意遮阳防晒，最好随身携带藿香正气水一类的药品。
2、小暑节气还需要注意预防癣类疾病， 比如手足癣和股癣，因为夏季炎热容易滋生细菌，从而导致真菌感染，非常不利于人们的健康，大家一定要保证身体清洁到位。
1、小暑吃藕
民间素有小暑吃藕的说法，认为小暑食用以适当方式烹制的鲜藕，能够治疗血虚失眠。北京民俗学会秘书长巍肯定了这个说法：“小暑到 来 后，人们会注意多吃水果蔬菜，将食物、保健有机结合起来。”早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。每逢小暑迎来，百姓们都习惯吃莲藕。此时的藕非常新鲜。莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。
2、小暑食新
小暑食新，是客家人的一种民俗活动。客家人，即广东、福建、江西、台湾等地原住民的主要组成部分。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
3、小暑吃饺子
俗话说“冷在三九，热在三伏”，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而三伏天就在小暑节气前后，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况。
4、小暑吃芒果
关于小暑的农谚有说到“小暑吃芒果”，在台湾地小暑是芒果最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
5、小暑吃黄鳝
俗话说“小暑黄鳝赛人参”，老南京讲究在小暑这天吃黄鳝。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。中医认为，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。从成分上看，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，还可降低血液中胆固醇的浓度。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜。
6、小暑吃六面
在小暑前后还有一个重要节日，即每年农历六月六日举行的“天贶节”。过去人们还讲究要在天贶节吃六种不同类型的面，伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。之所以有这个讲究，跟小暑闷热天气有关，这个时候，多数人都会胃口不好，也是借着这个机会丰富面食品种，让人们多吃主食。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。
7、入伏吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。