立冬节气饮食特点
1.滋阴润燥：立冬以后天气逐渐寒冷，空气也变得干燥，人体的皮肤黏膜也开始分泌黏液，润燥养肺，应多吃梨、无花果、荸荠、香蕉、萝卜、百合、藕、蜂蜜、豆腐、芝麻、花生、红小豆、薏米等。
2.增加热量：冬天需要保证足够的热供应，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素的食物，如糯米、黄米、玉米、鸡蛋、羊肉、牛肉、鸡肉等。
3.顺肝之气：中医认为，立冬以后养生应该顺肝之气，增加运动量，让身体动起来，增强身体的免疫力。
4.多吃蔬菜：在冬天要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和根茎类蔬菜，这样可以获得丰富的维生素和矿物质，同时也能摄取到大量的膳食纤维，可以保持大便通畅。
1.合理进补：说到立冬养生，最重要的就是吃，但是吃并不是乱吃，要讲究方法，不能乱吃。在立冬养生要注意保暖，不要着凉，也可以多吃一些温热的食物，比如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、胡萝卜、黑木耳等。
2.早睡晚起：立冬养生要注意保护阳气，早睡晚起可以让身体得到很好的滋养，睡眠得到保证，对于健康有利。
3.及时添衣：立冬天气变冷，为了保证身体暖和，应该及时添衣，穿上足够的衣服，不要着凉，以免身体受寒。
4.多喝温水：立冬天气变冷，为了保证身体的暖和，应该多喝水，喝水可以保持身体的水分平衡，避免身体脱水。
5.早睡晚起：立冬养生要注意保护阳气，早睡晚起可以让身体得到很好的滋养，睡眠得到保证，对于健康有利。
6.饮食增苦少咸：冬天心阳虚衰。中医认为心苦劳水，肾苦燥水，因此立冬养生之要在于使上下相安，肾水心火平衡。咸入肾，可引肾水克心火；苦入心，可助心阳。因此立冬养生之注意滋阴潜阳，法于五行即减咸增苦。