1、一定要做好保暖
保暖是预防倒春寒的重要一步，不要太早脱掉厚厚的大衣或是毛衣，冷的时候就要及时添加衣物。手、脚和脸部这些比较敏感的地方，更要注意保暖。
2、加强身体锻炼
在早上起床后，可以慢跑、快走、打拳、做操等方法进行锻炼身体，还可以增加肺活量，对中老年人的健康很有好处。
3、情绪需要保持稳定
无论是身体或是精神上，都不要过度疲劳或是紧张，保持情绪的稳定很重要。房间内要保持空气流通，做一些有利于养心神的事情，例如养鱼、养花等，对于保健和防病也有不少的好处。
4、晚睡早起
春天要拥有足够的睡眠时间，一般7.5小时到8.5小时就可以了。而且在春季的时候，讲究晚睡早起，睡眠的时间，要根据天气的变化一起变化。
5、烟和酒要节制
少喝酒或是不喝酒，不抽烟，对于中老年人的健康更加有力。特别是在春季这个时期，可以预防春燥的情况。
6、足够的休息时间
休息时间足够的话，整个人精力充沛，免疫力也能够有效抵挡一些病邪的入侵，能够抵抗倒春寒。
7、早起的时候嘴里含姜片
古人云：早上吃姜，胜过参汤。在早上起床之后，含一片生姜在嘴里，可以杀菌和防病，提高身体的地康熙，既能够活血，还可以驱除体内的寒气。
倒春寒一般是天气突然大降温,出现持续低温的天气现象,这个时候是比较冷的,有些地区可能会骤降十几度,对农作物的生长有很大的影响。 可能会比较冷。
倒春寒每年都会出现的，但要看地区。
倒春寒是一种比较常见的天气现象，几乎每年在我国的大部分地区都会发生，只不过危害的严重程度不同而已。在春天的时候，北方的冷空气南下，与南方的湿热暖空气交汇，形成了持续的低温降雪天气，对农作物有很大的伤害。一般来说倒春寒有早春倒春寒和晚春倒春寒。早春倒春寒发生时间一般在2~3月上旬，晚春倒春寒大多发生在3月中下旬到4月中上旬。
倒春寒通常发生在3月初至4月底,时间跨度达两个月之久。它主要是由长期阴雨天气或冷空气频繁侵入，或常在冷性反气旋控制下晴朗夜晚的强辐射冷却等原因所造成的。
如果后春的旬平均气温比常年偏低2℃以上，则认为是严重的倒春寒天气，可以给农业生产造成危害，特别是前期气温比常年偏高而后期气温偏低的倒春寒，其危害更加严重。
1、正月初八雨，请防倒春寒
也就是说在正月初八这天，这天有个传统习俗，那就是占谷，也因为说是稻谷的生日，也叫“谷日”，农民们认为在初八这天天气晴朗，温暖的话，那么后面稻谷在温暖的天气下茁壮生长。而如果初八得时候是雨天的话，那么后面雨水多，雨水多气温低，那么就是倒春寒天气，农民们要做好农作物的防暖。
2、过年穿单衣，四月倒春寒
如果在春节过年的时候，天气很好，晴朗天气很多，这样气温就高，人们就在过年的时候穿着单薄，也不感觉到冷，这也说明春节的时候很温暖，然后到了四月份的时候会有阴雨天气，降温发生倒春寒天气。而这个时候正是水稻秧苗生长的时候，要谨防倒春寒天气。
3、气温变化
早春长时间的晴朗天气，这样导致春季干旱，天气晴好，南方暖空气不强势，而北方冷空气也差不多，这样两大气流都不是很强，随着北方冷空气增强，雷雨会增多，三四月份倒春寒天气也就来了。