回南天期间最为关键的养生
白领久坐要防关节炎
由于空气中湿度上升，对受湿邪所致的风湿病患者，更受影响，因为潮气会使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾。长期受关节炎症困扰的老年人，在潮气大的时候，一是注意保暖，二是使用饮食调理。可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、淮山、苍术等，慢性风湿病患者要祛湿补肾。
另外还要特别注意的是，久坐、伏案工作的白领，也容易受湿邪侵犯，出现颈椎、四肢关节沉重乏力，周身不畅的症状。湿气进入体内，会阻止经络的通畅，导致关节疼痛。久坐的人每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身经络的流畅，通则不痛。
地面潮湿，不锻炼是误区
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
关起门来抵御湿气并不是万全之策
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。回南天也要开窗通房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
过早褪掉厚厚冬装并不好
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。
健康专家说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
1、每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度高，这时候开窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落，所以一定要紧闭门窗。
2、回南天时不可以一天到晚紧闭们穿，空调一天到晚开启，这样极易诱发空调病，要适开窗通风。
3、这期间朝南和东南的窗户一定要关好，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。每天的开窗透风可选择朝北的门窗。
4、我们千万不能忽视回南天所带来的危害，也许有的人习惯了这种潮湿的天气。可是他们却不知，这种天气在不知不觉中威胁到了他们的身体健康。潮湿的天气使得人们的汗液无法及时挥发。
1、雾气弥漫时关闭所有门窗
防范回南天，要注意一些生活中的小细节。首先，当雾气弥漫，回南天可能到来的时候，应关闭家中所有门窗，防止室外暖湿气流进入。
另外，中午阳光明媚，不少市民以为可以开窗通风，但其实中午室内外温差较大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。
2、抽湿机比空调更适合抽湿
其次，抽湿机比空调更适合室内抽湿。因为空调抽湿同时会使室内温度下降，在不开窗的情况下，室内可以保持干爽，但并没有消除水汽凝结的根本原因——室内外温度差，甚至还使其加大，一旦打开窗，回潮情况会更加严重。
并且，室内温度低，体感不舒服。使用抽湿机抽湿，不但除湿量大，且不会降低室内温度，效果比空调要好。
3、转吹北风时注意开窗通风
在转吹北风的时候注意开窗通风。80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的，如天气预报说有冷空气南下，当地风向转为偏北，就可打开门窗通风了。
今天冷空气降临后，有可能会带来一些雨水，不妨在干爽时打开窗户透气，驱赶讨厌的回南天。
“回南天”发生时的高湿潮气对人们的生活和出行等会带来诸多不利影响，其主要危害有：1)能见度差。据统计，“回南天”现象严重时，可使能见度降至 50 m，严重影响交通安全，常造成交通事故。2)家具、食物等严重受潮。由于“回南天” 的空气湿度持续偏大，衣服、皮革、木制品以及食品很容易受潮，进而霉变腐烂，严重影响人们的生活。3)天气返潮对人体健康不利。因为汗水不能被有效蒸发，聚集在皮肤表面，引起体温升高，热平衡受到破坏。潮湿多雾的天气很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛、高血压等慢性疾病，也容易引发上呼吸道感染、扁桃体炎等疾病，而潮湿的天气也是湿疹、皲裂、皮炎、脚气等皮肤疾病多发的时节。 4)影响空气质量。回南天期间，大气上空容易形成稳定的平流逆温层，地表上空就像罩着一个锅盖，不利于对流的形成，对污染物垂直扩散有抑制作用;同时风速有所降低，对污染物的平流输送作用有所减弱，是污染物更难扩散。
最好关窗。
回南天最好是关窗，不然外面的湿空气会跑到房间里来，尤其是关闭朝南的窗户。这样能够在一定程度上防止湿空气的侵入，保持空间一定的湿度。
早晚关闭。
早上和晚上的湿气最严重，因为温度比较低，湿气就越重，这时候你如果打开窗户，反而让湿空气有机可乘。
关注天气。
如果天气变冷了或者转吹北风的时候，大家就可以打开窗换换新鲜的空气，家里的湿气也能够及时除去，所以请大家记得关注天气预报。